AI 文稿 · 个人节目
把豆包、ChatGPT 的长文，变成自己的音频节目
一篇讲解写好了，却没时间坐下来读。把它保存成一期音频，通勤、散步或做家务时继续听，是自听最常用的方式。
01
先准备一份适合听的文稿
在豆包、ChatGPT 或你喜欢的 AI 工具中完成文稿。可以让它解释一个概念、整理读书笔记，或根据你提供的资料写一份简报。先核对关键事实，再复制正文。
建议把表格改成连贯的叙述，去掉不需要朗读的网址、脚注和装饰符号。文稿越接近自然说话，听起来通常越容易理解。
02
粘贴到自听，选择声音
在自听中选择新建一期节目，粘贴文字；也可以将文稿保存为 TXT 或 Markdown 后导入。检查标题、正文与语言，选择声音，再开始生成。
自听负责把你提供的文字变成声音，不会替你登录 AI 工具、重新写稿或联网收集资料。
03
一边生成，一边开始听
音频直接在 iPhone 上按段生成。已有可播放的片段后，就可以开始收听，不需要等整篇完成。长文生成的耗时会随设备与内容变化。
生成时建议将 App 保持在前台；生成完成后可以锁屏播放、切换应用，并在下一次从上次的位置继续听。
04
保存成节目，也可以导出音频
生成的内容会保留在个人节目库中。需要备份或用其他播放器收听时，在已完成节目的操作菜单中选择导出音频，再通过 iOS 分享面板保存到“文件”。导出格式为 M4A。
05
什么情况不适合直接使用？
如果你需要自动抓取新闻、自动创作故事，或多人对话式播客，需要先用其他工具准备内容。自听主要用于朗读已有文稿。包含大量公式、特殊符号和中英混排的内容，建议先生成短段试听。